Медитации Ошо, созданные индийским духовным учителем Бхагваном Шри Раджнишем, известны своей оригинальностью и современным подходом к практике медитации. Ошо утверждал, что истинной медитацией является не просто сидение в позе и пустота ума, а глубокое и осознанное погружение в свое внутреннее «я» и возможность выразить себя через движение и звук.

Одной из особенностей медитаций Ошо является их активность. Вместо традиционных спокойных поз и неподвижности, медитации Ошо включают в себя танцевальные движения, дыхательные техники, выражение эмоций и даже крики. Ошо утверждал, что подобные активности помогают освободить энергию, привести ум к тишине и достичь глубокого состояния медитации.

Среди популярных техник медитаций Ошо можно выделить динамическую медитацию, которая включает в себя танцевальные движения под музыку, проработку тела и выражение эмоций. Другая известная техника — кундалини медитация, основанная на дыхательных техниках и возбуждении энергии в теле. Также стоит упомянуть надха медитацию, которая сочетает в себе дыхательные упражнения и звуковые медитации.

Медитации Ошо предлагают разнообразные способы погружения в глубокое состояние медитации и осознанного пребывания в настоящем моменте. Эти медитативные практики отличаются от традиционных методов и могут быть особенно интересны для тех, кто стремится к активному исследованию себя и своего сознания.

Особенности медитации

Медитация – это практика, которая помогает улучшить физическое и психическое благополучие человека. Одним из основных принципов медитации является осознанное присутствие в настоящем моменте.

Во время медитации необходимо сосредоточиться на своем дыхании, ощущениях, мыслях или других объектах внимания. Это позволяет уменьшить стресс, снять напряжение и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Медитация также способствует улучшению сосредоточенности и внимательности.

В процессе медитации важно научиться принимать все, что происходит внутри и вокруг нас, без сопротивления и суждений. Это позволяет развить состояние принятия и ненавязчивости к тому, что происходит в нашей жизни.

Одной из особенностей медитации является возможность проводить ее в любом месте и даже во время выполнения повседневных задач. Для этого достаточно сфокусировать свое внимание на текущем действии и быть осознанным в каждом его моменте.

Варианты практик

Ошо предлагает разнообразные методы медитации, каждый из которых направлен на достижение определенных целей и создание определенного состояния сознания.

Динамическая Медитация

Это одна из самых известных и популярных медитаций Ошо. Она проводится в пять этапов и включает дыхательную технику, силовые движения и освобождение энергии через звук. Динамическая медитация помогает освободиться от стресса, накопленного в теле, и разрядить энергию.

Надбрюшинная Медитация

Эта медитация основана на сосредоточении на верхней части живота — надбрюшинье. Практикующий сидит в тишине, сосредотачиваясь на этой области, и позволяет энергии свободно двигаться в течение 15-30 минут. Ошо считал, что надбрюшинные медитации помогают очистить и активировать эту часть тела и пробудить спонтанную энергию.

Вакуумная Медитация

Эта практика заключается в полном отсутствии движения и действия. Практика направлена на создание осознанного пустого пространства в рамках ума и тела. Вакуумная медитация помогает пробудить осознанность и свободу от мыслей и событий, создавая состояние безмолвия.

Великое Бытие Медитация

Это медитация основана на понимании и осознании того, что мы являемся неотделимыми от вселенной и бесконечного бытия. Она проводится путем погружения в состояние бездействия и позволяет практикующему почувствовать себя частью всеобщего сознания.

Ошо призывает каждого практикующего разнообразить свою практику и находить методы, которые подходят именно ему. Через разнообразие медитаций можно достичь раскрытия и прочувствовать глубинные слои своего сознания.

Кундалини

Кундалини – это потенциальная энергия, которая находится внутри каждого человека. Ошо описывает кундалини как скрытую энергию, которая проснувшись, может привести к осознанию и духовному просветлению. Кундалини представляет собой поток энергии, который проходит через тонкие каналы внутренней энергетической системы.

Одной из целей медитаций Ошо является разбуживание и активация кундалини. При выполнении медитации кундалини, человек может ощущать всплески энергии, чувствовать приливы тепла и блаженства. Кундалини помогает очистить и активировать все чакры, каналы энергии, в организме, что приводит к гармонии и равновесию.

Медитации Ошо на активацию кундалини часто включают различные физические движения и дыхательные техники. Они предназначены для разбуживания энергии, восстановления потока жизненной силы и раскрытия потенциала каждого человека. Кундалини медитации Ошо помогают осознать и расширить сознание, обрести гармонию и просветление.

Важно помнить, что медитации по активации кундалини можно выполнять только с участием опытного наставника или инструктора, поскольку неправильное выполнение медитаций может привести к нежелательным эффектам и даже повреждению энергетической системы организма. Поэтому перед началом практики рекомендуется обратиться за консультацией к компетентному специалисту.

Динамическая

Медитационный метод «Динамическая» был предложен Ошо и представляет собой комбинацию двух древних практик — дыхательной медитации и динамических движений. Эта медитация стремится раскрепостить тело и развязать поток энергии, что позволяет легче прозреть и расставить приоритеты в жизни.

Для начала данной медитации становитесь в положение сидя на полу, закрывая глаза и обращая внимание на свое дыхание. Постепенно увеличивайте скорость и силу дыхания, так что каждое дыхание становится сильным и энергичным. Во время дыхательных вдохов и выдохов произносите звук «ха», чтобы помочь сфокусироваться и предоставить мозгу и сердцу новую энергию.

После этого начинайте двигаться с полным поглощением в движения и принимайте любое движение, которое приходит в голову, будь то скакание, прыжки, крики или пляс бесстыдства. Не стесняйтесь и не задумывайтесь, просто позвольте телу выразить себя и освободиться от эмоциональных и физических напряжений.

Важно отметить, что медитацию «Динамическая» рекомендуется практиковать в группе под руководством опытного инструктора. Он поможет создать безопасную и поддерживающую среду, где вы сможете полностью погрузиться в опыт и получить максимальные пользу и удовольствие от этой медитации.

Динамическая медитация может быть особенно полезной для тех, кто чувствует себя зажатым эмоциями или подавленным. Она помогает освободить энергию и пробудить ощущение живости и радости. Благодаря искусственно созданной хаосу во время движений, мы можем отпустить старые эмоции и блоки, что позволяет нам оставаться более присутствующими в настоящем моменте и ценить красоту жизни.

Натарадж

Натарадж — это медитативная техника, основанная на движении тела в ритме музыки или собственного дыхания. Термин «Натарадж» происходит от слова «наты» — танцевать, и «раў» — король. Таким образом, Натарадж можно перевести как «король танца». Эта техника медитации была разработана Ошо и является уникальным способом объединения тела и разума во время медитации.

Основная идея Натарадж заключается в том, чтобы позволить своему телу свободно выразить себя через движение. В то время как другие формы медитации могут предполагать статичное положение или сосредоточенность на дыхании, Натарадж призывает к активному движению. Это позволяет освободить тело от напряжения и зажатых эмоций, а также дает возможность выразить свою индивидуальность и творчество.

Во время практики Натараджа рекомендуется надеть комфортную одежду, которая позволяет свободное движение. Приготовьте соответствующую музыку, которую вы предпочитаете, или настройтесь на свое собственное дыхание. Затем начните двигаться свободно в такт музыке или своему дыханию. Не стесняйтесь и не судите свои движения — просто отдайтесь им и насладитесь этим процессом.

В ходе практики Натараджа вы можете почувствовать, как энергия начинает свободно течь по вашему телу, освобождая его от возможных блоков и напряжения. Вы можете стать более присутствующими в текущем моменте и избавиться от мыслей и забот. По мере того, как вы продолжаете практиковать Натарадж, вы можете заметить, как ваше тело становится более гибким и энергичным, а ваш ум — более спокойным и ясным.

Надабрама

Надабрама – это один из множества видов медитаций, представленных в учении Ошо. Эта техника направлена на достижение глубокого состояния сознания и позволяет увидеть себя и мир с новой, более ясной перспективы.

В медитации Надабрама человек сидит в позе лотоса с закрытыми глазами. Она включает в себя движение тела и звуковое произнесение мантры «Надабрама». При движении руки поднимаются вверх, а пальцы растягиваются как можно шире. Затем руки опускаются вниз, и пальцы сжимаются друг к другу. При этом произносится мантра «Надабрама». Этот процесс повторяется несколько раз.

Основное назначение медитации Надабрама – помочь ученику достичь состояния, когда его сознание расширяется и становится более открытым, преодолевая ограничения и ложные представления. Многочисленные повторения движений и мантры позволяют сосредоточиться на медитации и увести ум от повседневных проблем. Ощущение единства с собой и с миром может прийти после достаточно долгой и регулярной практики.

Медитация Надабрама является одной из самых динамичных медитаций, предлагаемых Ошо. Она может быть особенно полезной для людей, которые испытывают проблемы со слишком активным умом или стрессом. Благодаря движениям и звукам, создаваемым во время медитации, ученик может выразить и освободить накопленное внутри напряжение и негативные эмоции, достигая при этом гармонии и спокойствия внутри себя.

Мандала

Мандала – это символическое изображение, которое используется в медитации Ошо для достижения состояния гармонии и внутренней радости. Слово «мандала» происходит от санскритского слова, которое означает «круг» или «цель». Этот символ обладает глубоким духовным значением и широко распространен в тантрической и буддийской традициях.

В медитации Ошо мандала используется как объект сосредоточения внимания. Ученик смотрит на центральный изображенный в мандале объект или паттерн и погружается в состояние экстаза. Ошо советует не только смотреть на мандалу, но и рисовать свои собственные, создавать собственные уникальные шаблоны, чтобы раскрыть свою внутреннюю энергию и креативность.

Мандалы, как правило, имеют сложные геометрические формы и украшены различными узорами и цветами. Часто они представляют собой круги, которые символизируют бесконечность и единство всего сущего. Мандалы также могут иметь кристаллическую или геометрическую структуру, отражая гармонию в природе и космосе.

В медитации с использованием мандалы, ученики изучают разные аспекты своего сознания и исследуют свою внутреннюю реальность. Они могут наблюдать, как меняются их мысли, эмоции и физические ощущения в процессе сосредоточения на мандале. Это позволяет им стать более осознанными своих мыслей, эмоций и действий и развить более глубокое понимание себя и окружающего мира. Медитативная работа с мандалой может привести к освобождению от негативных эмоций, улучшению концентрации и достижению состояния покоя и радости.

Девавани

Девавани – это одна из самых популярных и распространенных медитаций в Ошо. Это динамическая медитация, которая включает в себя движение, дыхательные техники и осознанность.

Медитация Девавани начинается с быстрого и энергичного движения всего тела, чтобы разжечь внутреннюю энергию. Затем следует фаза сидения и наблюдения за своими мыслями и ощущениями. В этот момент важно сохранить осознанность и покой, не привязываясь к происходящему.

Во время выполнения Девавани используются специальные дыхательные техники. Один из вариантов — быстрая, сильная вдох и выдох через нос с полным раскрытием груди. Это помогает очистить легкие и активизировать энергетическую систему.

Медитация Девавани способна помочь увеличить осознанность, снять эмоциональное напряжение и улучшить физическое самочувствие. Она также помогает обрести внутреннюю силу и энергию, которая может быть использована для творческих и духовных практик.

Советы начинающим

1. Начните с простых техник

Если вы только начинаете заниматься медитацией, рекомендуется начать с простых техник, чтобы освоить основы. Например, можно начать с медитации на дыхание, сосредотачиваясь на своем дыхании и следя за каждым вдохом и выдохом. Это поможет вам к концу медитации снять напряжение и успокоить ум.

2. Найдите удобное для вас время и место

Очень важно найти удобное время и место для занятий медитацией. Выберите время, когда вас никто не будет беспокоить, и найдите тихое и спокойное место, где вам будет комфортно и уютно. Создайте подходящую атмосферу, включите приятную медитативную музыку или поставьте благовония.

3. Не стремитесь к результату

Одна из важных особенностей медитации – это отсутствие стремления к результату. Не стоит надеяться на мгновенное изменение или использовать медитацию как средство для достижения определенных целей. Просто наслаждайтесь процессом и позвольте своему уму и телу расслабиться.

4. Будьте терпеливы

Медитация – это практика, которая требует времени и терпения. Не все начинающие медитирующие могут сразу же достичь глубокого состояния медитации. Будьте терпеливы с собой и не унывайте, если у вас возникают мысли и отвлечения. Просто возвращайтесь к своему упражнению и продолжайте практиковать медитацию регулярно.

5. Найдите подходящего учителя или группу

Если вы серьезно заинтересовались медитацией, может быть полезно найти подходящего учителя или присоединиться к медитативной группе. Опытный учитель сможет помочь вам лучше понять техники медитации и дать дополнительные советы. Групповая медитация также способствует взаимному поддержанию и мотивации.