Омлет – это одно из самых быстрых и простых блюд, которые можно приготовить на завтрак или обед. Оно не только быстро готовится, но и может содержать множество полезных ингредиентов. В этой статье мы рассмотрим рецепт омлета с творогом и шпинатом – очень полезное блюдо для здорового питания.

Шпинат является одним из самых полезных продуктов, которые мы можем есть. Он содержит множество витаминов и минералов и имеет много преимуществ для здоровья. Творог – также полезный продукт, который содержит много белка и кальция. Этот рецепт является идеальным путем для употребления этих продуктов и получения максимальной пользы от них.

Подобное блюдо не требует много времени и усилий для приготовления. Просто смешайте все ингредиенты вместе и пожарьте на сковороде. Наш рецепт не только быстрый и простой, но и очень вкусный. Получается сочный, простой, и очень сытный омлет, который порадует даже самого привередливого гурмана.

Ингредиенты для омлета с творогом и шпинатом

Основные ингредиенты:

• Яйца — 3 шт.
• Творог — 100 г
• Шпинат — 30 г
• Сливки — 20 мл
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Растительное масло — 1 ст.л.

Можно добавить на ваше усмотрение:

• Помидоры — 1 шт.
• Лук зеленый — 1/2 пучка
• Красный перец — щепотка
• Сыр — 50 г

В зависимости от вашего вкуса вы можете добавлять или убавлять количество соли и перца, а также экспериментировать со специями и различными овощами. Готовьте вкусный и питательный омлет со своими любимыми ингредиентами!

Пищевая ценность на 100 г:

Название	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца	149 ккал	13 г	11 г	0.7 г
Творог	82 ккал	16.7 г	0.6 г	2.1 г
Шпинат	22 ккал	2.9 г	0.5 г	2.1 г
Сливки	118 ккал	1.84 г	12.5 г	1.03 г

Способ приготовления омлета с творогом и шпинатом

Ингредиенты:

• Яйца — 3 шт.
• Творог — 100 г.
• Шпинат — 50 г.
• Молоко — 50 мл.
• Соль и перец — по вкусу.
• Масло — для жарки.

Приготовление:

1. Разбейте яйца в миску и взбейте их вилкой. Добавьте молоко и снова взбейте.

2. Добавьте творог, соль и перец. Хорошо перемешайте.

3. Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне.

4. Вымойте шпинат и обсушите его. Добавьте его в яичную смесь и перемешайте.

5. Вылейте смесь на сковороду и жарьте на среднем огне до готовности, перевернув омлет на другую сторону.

6. Готовый омлет можно украсить листиками шпината или свежей зеленью.

Подача:

Подайте омлет на гренке или со свежим салатом. Вкусный и сытный завтрак готов!