Сбалансированное питание является одним из основных компонентов здорового образа жизни. В наше время все больше людей обращают внимание на то, что они едят, и становятся более осознанными в выборе продуктов. И если раньше витаминные комплексы были на пике популярности, то сегодня более естественным путем получения необходимых веществ для организма считается употребление свежих овощей и фруктов, а также сухофруктов и орехов.

Витамины и минералы содержатся в огромном количестве в орехах и сухофруктах. Добавив их на свой стол, вы сможете удовлетворить почти все потребности организма в необходимых веществах. И комбинация из сухофруктов и орехов может стать прекрасной витаминной смесью, которая не только поможет насытиться полезными веществами, но и утолит голод на долгое время.

Одним из главных преимуществ витаминной смеси из сухофруктов и орехов является ее доступность. В любом магазине вы легко найдете все необходимые ингредиенты, и состав вполне можно менять в зависимости от личных предпочтений. Кроме того, готовить подобную смесь крайне просто и быстро.

Для приготовления смеси вам понадобятся:
• Изюм — 100 гр
• Финики — 100 гр
• Орехи грецкие — 100 гр
• Миндаль — 100 гр
• Чернослив — 100 гр

Смешайте все ингредиенты и храните в контейнере в сухом месте. Полезную витаминную смесь можно быстро перекусить в рабочее время или брать с собой на прогулку или в дорогу.

Ингредиенты для витаминной смеси из сухофруктов и орехов:

Сухофрукты:

• Изюм
• Курага
• Чернослив
• Абрикосы
• Финики

Орехи:

• Грецкие орехи
• Миндаль
• Фундук
• Кедровые орехи
• Арахис

Важно: при выборе сухофруктов и орехов обратите внимание на их качество и свежесть, чтобы получить максимальное количество питательных веществ.

Для поддержания здоровья рекомендуется употреблять в смеси примерно равное количество сухофруктов и орехов. Можно использовать смесь в качестве дополнительного источника витаминов и минералов в умеренных количествах.

Питательная ценность смеси из 100 г:

Название	Количество
Белки	16 г
Жиры	32 г
Углеводы	50 г
Калории	500 кКал

Способ приготовления витаминной смеси из сухофруктов и орехов

Шаг 1: Подготовка ингредиентов

Перед приготовлением витаминной смеси необходимо правильно подготовить ингредиенты. Для этого тщательно промойте все сухофрукты и орехи в холодной воде и дайте им высохнуть. Затем измельчите все ингредиенты на кусочки при помощи ножа или блендера.

Шаг 2: Смешивание ингредиентов

Смешайте все подготовленные ингредиенты в одной большой миске. Добавьте щепотку корицы для улучшения вкуса. Перемешивайте смесь, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны.

Шаг 3: Хранение и употребление

Полученную витаминную смесь можно хранить в стеклянной банке или пластиковом контейнере в прохладном месте. Чтобы получить максимальную пользу от смеси, рекомендуется употреблять по 1-2 ложки в день, добавляя в йогурты, салаты или каши.